Quel type d’eau peut-on utiliser pour soulager la constipation ? 10 boissons naturelles pour vous aider à déféquer facilement
Récemment, le thème de l'alimentation saine et du conditionnement intestinal a été très populaire sur Internet, en particulier le nombre de discussions liées aux « boissons laxatives » a augmenté. Voici 10 solutions de trempage laxatives efficaces sélectionnées parmi des sujets d’actualité au cours des 10 derniers jours. Ils sont compilés dans un tableau structuré basé sur des preuves scientifiques et des données de mesure réelles des internautes pour vous aider à dire adieu aux problèmes de constipation.
| Nom de la boisson | ingrédients actifs | Comment utiliser | Temps effectif | indice de chaleur |
|---|---|---|---|---|
| Eau de graines de chanvre | Acides gras insaturés, fibres alimentaires | 10 grammes d'eau bouillante brassée pendant 15 minutes | 4-6 heures | ★★★★☆ |
| Thé aux graines de cassia | Chrysophanol, anthraquinones | Faire tremper 5 grammes dans de l'eau à 90 ℃ pendant 10 minutes | 2-3 heures | ★★★★★ |
| eau de graines de chia | Oméga-3, fibres solubles | Faire tremper 1 cuillerée pendant 30 minutes avant de boire | 6-8 heures | ★★★☆☆ |
| Faire tremper les pruneaux dans l'eau | Sorbitol, composés phénoliques | Faire tremper 3 comprimés dans de l'eau tiède pendant la nuit | 3-5 heures | ★★★☆☆ |
| Thé au melon d'hiver aux feuilles de lotus | Nuciférine, acide propanodioïque | Faire bouillir 5 grammes chacun dans l'eau pendant 10 minutes | 5-7 heures | ★★☆☆☆ |
1. Analyse des boissons laxatives TOP3 devenues populaires récemment
1.Thé aux graines de cassia: Le nombre de vues de la vidéo liée à la plateforme Douyin a dépassé les 80 millions. Les experts en médecine traditionnelle chinoise ont souligné que les glycosides d'anthraquinone qu'il contient peuvent stimuler le péristaltisme de la paroi intestinale, mais qu'ils ne doivent pas être consommés en continu pendant plus de 7 jours.
2.Eau de graines de chanvre: Les notes de Xiaohongshu montrent que le boire avec du miel a un meilleur effet, et 82 % des expérimentateurs ont rapporté que la fréquence des selles est passée de 3 fois par semaine à 1 fois par jour.
3.Faire tremper les pruneaux dans l'eau: Les dernières recherches de l'American Nutrition Society confirment que sa teneur en sorbitol est cinq fois supérieure à celle des pruneaux frais. Le boire avant de se coucher est efficace à 73% le lendemain matin.
| Formule combinée | Rapport matériel | Meilleur moment pour boire | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| Thé aux trois trésors pour humidification intestinale | Graines de cassia 3g + graines de chanvre 5g + écorces de mandarine 2g | 1 heure après le petit-déjeuner | Interdit aux femmes enceintes |
| Boisson Double Étoile aux Fibres | 10g de graines de chia + 5g de graines de lin | L'heure du thé de l'après-midi | Il faut bien mélanger |
| Eau nettoyante intestinale aux fruits et légumes | 3 pruneaux + une demi-pomme | 2 heures avant de se coucher | Utiliser avec prudence pour le diabète |
2. Comparaison des résultats mesurés par les internautes
D'après les données de vote de 10 000 personnes sur Weibo Chaohua #guide d'auto-assistance sur la constipation# :
-Acceptation du goût: Pruneaux trempés dans l'eau (89%) > Eau de graines de Chia (76%) > Thé aux graines de Cassia (65%)
-Vitesse effective: Thé aux graines de cassia (2,1 heures) > Pruneaux trempés dans l'eau (3,5 heures) > Eau de graines de chanvre (4,8 heures)
-Effet durable: Eau de graines de chia (durée 24 heures) > Eau de graines de chanvre (18 heures) > Thé aux feuilles de lotus (12 heures)
3. Conseils d’experts et précautions
1. L'utilisation à long terme de boissons anthraquinoniques (telles que les graines de cassia, la rhubarbe, etc.) peut provoquer une mélanose du côlon, il est donc recommandé de les utiliser par intermittence.
2. L’apport quotidien total en fibres alimentaires doit être contrôlé entre 25 et 30 g. Une consommation excessive peut provoquer des ballonnements abdominaux.
3. Boire 300 ml d'eau tiède + 1 cuillère d'huile de lin le matin à jeun, répertoriée comme la solution laxative dorée par le service de gastroentérologie d'un hôpital tertiaire.
4. Les patients souffrant de constipation réfractaire doivent exclure les maladies organiques. Le simple fait de consommer des boissons laxatives peut retarder le traitement.
Sur la base des récents points chauds dans le domaine de la santé, il est recommandé de prendre en compte les différences de constitution physique lors du choix des boissons laxatives. Les graines de cassia conviennent aux personnes ayant une constitution humide et chaude, tandis que les graines de chanvre sont recommandées aux personnes souffrant d'une carence en yin. L’effet est meilleur lorsqu’il est associé à un exercice modéré et à une quantité suffisante d’eau potable. Recueillez les 10 solutions de cet article pour résoudre facilement le problème de la constipation à court terme !
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