Quels fruits peut-on manger pour réduire la chaleur interne ?
La hausse des températures en été peut facilement provoquer une augmentation de la colère dans le corps des gens, provoquant des symptômes tels que bouche sèche, mal de gorge et constipation. À l’heure actuelle, choisir des fruits ayant des effets d’évacuation de la chaleur et d’extinction du feu peut aider à réguler l’équilibre corporel. Voici les recommandations concernant les fruits anti-incendie qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Ils sont combinés aux données scientifiques et aux retours des internautes pour vous fournir une référence.
1. Classement des fruits anti-incendie populaires
| Nom du fruit | Effet de suppression du feu | Informations nutritionnelles | Personnes concernées |
|---|---|---|---|
| pastèque | Élimine la chaleur, soulage la chaleur estivale et diurétique | Vitamine A, C, teneur en humidité supérieure à 90 % | Ceux qui ont une constitution chaude et ont tendance à se mettre en colère |
| poire | Humidifiez les poumons, soulagez la toux et réduisez le feu | Fibres alimentaires, potassium, vitamine K | Personnes souffrant de maux de gorge et de toux |
| pamplemousse | Élimine la chaleur, détoxifie et résout les mucosités | La teneur en vitamine C est 3 fois supérieure à celle du citron | Personnes souffrant d'indigestion et de perte d'appétit |
| fraise | Effacer le foie, améliorer la vue, réduire le feu | Anthocyanes, acide tannique, vitamine E | Les gens qui veillent tard et utilisent trop leurs yeux |
| kiwi | Favorise les fluides corporels, hydrate la sécheresse et soulage la fièvre | Vitamine C, E, acide folique | Personnes souffrant de constipation et de peau sèche |
2. Retours d'internautes sur l'efficacité des fruits anti-feu
| plateforme | Sujets de discussion populaires | Nombre de likes | Commentaires typiques |
|---|---|---|---|
| #Quels fruits est-il préférable de manger en été pour soulager la chaleur interne# | 128 000 | "Après avoir mangé de la pastèque pendant trois jours d'affilée, mon ulcère buccal est guéri !" | |
| petit livre rouge | Liste des fruits de premiers secours en cas d'incendie | 56 000 | "Poire + sucre candi mijoté dans l'eau a un effet miraculeux sur les maux de gorge" |
| Douyin | Test réel sur l'effet de l'élimination de la chaleur des fruits | 234 000 | "Kiwi + yaourt, l'association anti-constipation" |
| Zhihu | Analyse scientifique du principe d'évacuation de la chaleur des fruits | 8900 | "La naringine du pamplemousse a des effets anti-inflammatoires" |
3. Suggestions d'association de fruits pour différents symptômes de chaleur interne
1.Ulcères buccaux: Se gargariser avec du jus de pastèque + manger des fraises crues. La vitamine C contenue dans les fraises peut favoriser la guérison des ulcères.
2.Mal de gorge: Poire des neiges mijotée dans du sucre glace ou du jus de poire frais additionné de miel, 2 à 3 fois par jour.
3.yeux secs: Association myrtille + kiwi, riche en anthocyanes et vitamine E.
4.constipation: Fruit du dragon (cœur blanc) + banane, riche en fibres alimentaires.
4. Précautions en mangeant
1. Les personnes souffrant d’insuffisance de rate et d’estomac ne devraient pas manger des quantités excessives de fruits froids comme la pastèque et les poires. Il est recommandé de les boire avec du thé au gingembre.
2. Les patients diabétiques doivent veiller à contrôler leur consommation de fruits riches en sucre et choisir des fruits à faible IG comme le pamplemousse et les fraises.
3. Certains fruits (comme la mangue et le litchi) sont de nature chaude et doivent être évités lorsque vous souffrez de chaleur interne.
4. Le meilleur moment pour consommer est 10h ou 15h. Évitez de manger de grandes quantités à jeun ou avant de vous coucher.
5. Conseils d'experts
Le professeur Zhang de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises a souligné : « La sélection de fruits pour réduire la chaleur interne en été varie d'une personne à l'autre. Les personnes ayant une constitution plus chaude peuvent manger plus de fruits froids comme les pastèques et les poires, mais la quantité totale par jour doit être contrôlée entre 300 et 500 grammes. Dans le même temps, suffisamment d'eau potable doit être utilisée pour obtenir le meilleur effet d'élimination de la chaleur interne.
Le nutritionniste Li de la Société de Nutrition de Pékin a suggéré : « Vous pouvez préparer une variété de fruits anti-feu dans une salade de fruits et légumes, comme une combinaison de pastèque + concombre + poire, qui peut non seulement reconstituer l'eau mais également obtenir une variété de nutriments.
Enfin, nous vous rappelons que si les symptômes de chaleur interne persistent plus d'une semaine sans soulagement, il est recommandé de consulter un médecin à temps. Le régime aux fruits ne peut pas remplacer complètement le traitement médicamenteux.
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