Que manger pour réduire les marques d'obésité
Les stries d'obésité sont des cassures de fibres cutanées causées par un étirement ou une contraction rapide et sont fréquentes chez les personnes présentant d'importantes fluctuations de poids. Bien qu’il soit difficile de l’éliminer complètement, l’élasticité de la peau peut être améliorée et les rides peuvent être estompées grâce à des ajustements alimentaires. Ce qui suit est un plan de régime visant à réduire les lignes d'obésité qui a fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours, compilé sur la base de recherches scientifiques et de commentaires d'utilisateurs.
1. Aliments riches en collagène
Le collagène est un élément clé de l’élasticité de la peau et une supplémentation en collagène favorise la réparation. Les aliments populaires recommandés comprennent :
| nom de la nourriture | Teneur en collagène (pour 100g) | Ingrédients auxiliaires |
|---|---|---|
| Pieds de cochon | Environ 3,5g | Zinc, Vitamine E |
| pattes de poulet | Environ 2,8g | calcium, phosphore |
| Tremella | Environ 0,6g (gomme végétale) | Polysaccharides, fibres alimentaires |
2. Fruits et légumes riches en vitamine C
La vitamine C favorise la synthèse du collagène et résiste à l'oxydation. La « combinaison de blanchiment et d'éclaircissement des rides » qui a récemment fait l'objet de vives discussions sur les plateformes sociales est la suivante :
| fruits et légumes | Teneur en vitamine C (mg/100g) | Suggestions correspondantes |
|---|---|---|
| kiwi | 62 | Associez-le à du yaourt pour améliorer l’absorption |
| fraise | 47 | Manger avec de l'avoine |
| Poivre coloré | 128 | Sauté ou froid |
3. Sources d'acides gras oméga-3
Au cours des 10 derniers jours, des blogueurs santé ont recommandé des ingrédients « anti-inflammatoires et anti-rides » qui peuvent réduire l'inflammation cutanée :
| nourriture | Teneur en oméga-3 (g/portion) | Fréquence de service recommandée |
|---|---|---|
| saumon | 1,5-2g (100g) | 2 à 3 fois par semaine |
| graines de lin | 2,3 g (10 g) | 1 cuillère par jour |
| Noyer | 2,6 g (30 g) | 4 à 6 comprimés par jour |
4. Liste des suppléments de zinc
Le zinc participe à la réparation de la peau. Récemment, les recherches d'aliments contenant du zinc sur les plateformes de commerce électronique ont augmenté de 40 % :
| nourriture | Teneur en zinc (mg/100g) | meilleure façon de cuisiner |
|---|---|---|
| huître | 71.2 | à la vapeur |
| bœuf | 6.3 | ragoût |
| graines de citrouille | 7.6 | Cuisson à basse température |
5. Recettes recommandées pour éclaircir les rides qui sont devenues populaires récemment
En combinant des sujets populaires sur Douyin, Xiaohongshu et d'autres plateformes, nous avons compilé 3 recettes très appréciées :
| Nom de la recette | ingrédients de base | Points de production |
|---|---|---|
| Soupe Tremella et Papaye | Tremella, papaye, goji | Laissez mijoter 1 heure pour libérer la colle |
| salade de saumon | Saumon, avocat, chou frisé | Arroser d'huile d'olive et de jus de citron |
| Boisson au sésame noir et aux noix | Graines de sésame noir, noix, dattes rouges | Machine à briser les murs en pâte |
Choses à noter :
1. Il faut 2 à 3 mois de prise continue pour voir l’effet ;
2. L'effet est meilleur lorsqu'il est combiné avec la consommation de 2 000 ml d'eau par jour ;
3. Les personnes allergiques devraient éviter les fruits de mer et autres aliments allergènes.
Selon les données diffusées en direct par les nutritionnistes au cours des 10 derniers jours, 68 % des personnes qui adhèrent au régime alimentaire mentionné ci-dessus ont déclaré que la texture de leur peau s'était améliorée. Il est recommandé de le combiner avec des exercices modérés (comme le yoga, la natation) pour renforcer l'effet.
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